co jest na mase

[...] ostrych przedmiotow wpadnie w ramach prezentow :) Ostrze na takim zestawie: http://lansky.com/index.php/products/4-stone-deluxe-diamond-system/ O ile ostrzenie japonczykow jest poezja, to juz walka z folderami jest ciezka. Do niedawna krolowala stal 154CM i to jeszcze szlo jakos naostrzyc, ale odkad zaczeto stosowac s30V zaczela sie mordega, [...]

wg mnie Twój organizm jeszcze nie przestawił trybów na budowę masy, mimo tego że jesz więcej on uważa że należy dalej redukować ciekaw jestem jak długo będziesz się jeszcze przestawiał, bo za parę tygodni czekać będzie mnie to samo Organizm nie ma aż takich opóźnień w "myśleniu". Według mnie sprawa jest prosta: obciążenie treningowe. Xzaar mógłby [...]

[...] diety tłuszczowej i jej zastosowania w kształtowaniu sylwetki ciała. Otóż wysokotłuszczowy model zywienia daje z poczatku bardzo korzystne wyniki ( intensywnie redukowana jest tkanka tłuszczowa i stosunkowo łatwo jest utrzymac masę mieśniową, a co niektórzy nawet notują jej przyrosty). Wynikało by z tego, że dieta tłuszczowa jest absolutną [...]

Panowie ale to jest jedno ćwiczenie na klatkę i akurat w nim poszedł mega progres, 20kg w serii do przodu gdzie przestój był ogromny od dawna i technika o niebo lepsza. Ogółem technicznie w ostatnim czasie u damiana progres jest ogromny, fakt faktem redu idzie patrząc z boku średnio a nawet bym powiedział ch**owo ale jak Damian pisał ze tak [...]

[...] i gość wydawał się dosyć ogarnięty, twierdzi ze te suple, które biorę teraz można brać dwa miesiące, następuje adaptacja, ale później niby po 2 miesiącach przerwy działanie jest tak samo skuteczne jak wcześniej. Tak twierdził, a jaka jest prawda tego nie wiem. Bardzo duży nacisk właśnie kładę na miskę, bo to jest tak na prawdę podstawa. Cały [...]

[...] waga: 84-85 kg / 75 kg biceps: 38 cm + / 36 cm klatka piersiowa: 110 cm + / 107 cm brzuch: 86 cm / 79,5 cm uda: 63 cm + / 57 cm łydy: 40 cm / 37 cm Trochę zdziwiony jestem z niektórych wymiarów, ale dobra, miarka nie kłamie Odżywianie - Było, jest i będzie podstawą do osiągnięcia celu. Pozwalałem sobie na 1 cheat w tygodniu i to w pełni [...]

Julio Podstawą jest fasola/ciecierzyca/ soczewica. Ilości i proporcje są naprawdę dowolne. Ostatnio miałam wszystkiego 3kg (suchego ziarna! ) ale wyszło mi aż 6 blaszek. I dawałam bardzo różne ziarna: aż 1kg fasoli białej tzw. „Jaś”, 500g ciecierzycy i już nie pamiętam ile, ale jeszcze dałam fasolę mung, fasolę czarną, [...]

[...] mniejsze niż na redukcji, kiedy jem tego białka 2,5g/kgmc. Na szczęście odbudowałem się w jakieś 3 miesiące, gdzie kaloryka rotowała w granicach 2800-3500kcal, co dla mnie jest niewiele. Pamięć mięśniowa jednak działa. Jest jednak jeden duży plus tych całych przejść. Kiedyś robiąc formę zawsze na koniec miałem rozwaloną równowagę [...]

[...] - planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głownie wolne ciężary 1.klatka+triceps+biceps 2.plecy+barki 3.nogi,brzuch+cardio 4.klatka+triceps+biceps CEL: Moim celem jest zbudowanie masy, poprawa osiągów siłowych- szczególnie wycisk na klatkę. FOTKI: SFD/Images/2015/7/26/0e3accd8abaa4f5cba777b884298011d.jpg [...]

[...] TECHNICZNE, POLECAM TAKI SYSTEM: http://www.sfd.pl/-t303415.html - MOZE BYC MODYFIKOWANY JESLI CHODZI O CWICZENIA. MoonBlade Wodyn a co pytań wyżej to tylko aktualne, co z tymi 2 wiosłowaniami. CO? Yarekbboy to zalezy, moj ulubiony plan jest ponizej godziny. http://www.sfd.pl/-t303415.html Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-24 06:38:56

[...] hehe. wspominalem kiedys o takim smiesznym pedalkowatym mlodym instruktorze u mnie na silce co mowil mi np ze niemozliwe, ze twarog ma ok20g bialka bo serek wiejski ma 11g a jest z twarogu i ze tylko piersm serek wiejski i tunczyk to prawdziwe bialko dzis widzialem jak jakis 52-kilowy ekto do niego niesmialo podszedl i zapytal o cos na mase. ten [...]

[...] Po staremu:-) NOGI+BARKI /SFD/Images/2016/7/14/8091f8a702a548cbbecc3d834efc9d34.jpg /SFD/Images/2016/7/14/ba3b7c16c53940d99f736b779bb2e039.jpg Komentarz: Jako, że jestem obecnie w Warszawie u przyjaciela, nie mogłem nie odwiedzić siłowni Burneiki;-D Byłem przygotowany na masę ciekawego sprzętu, fajny klimat i konkretnych gości... i nie [...]

[...] Poniżej tylko schematy- nie jem kurczaka z ryżem 5x dziennie%-) I nie piję litra oliwy. Jem warzywa: +500g dziennie. Wszystko w miarę smaków, możliwości i pomysłów jest wymieniane. Przykładowo nie trudno się domyślić, że ostatni posiłek (b+t) w DT to często będzie pizza na twarogu%-) Albo bardzo tłusty kawał steka. Albo omlet/naleśnik [...]

[...] tkwi problem, że stoję z klatką w miejscu... Co do smitha- to był drop i trochę nie myślałem już co robię- normalne serie opuszczam dużo wolniej, zresztą parę stron temu jest filmik. Ok- spróbuję nieco nad linię sutków. Dzięki, Panowie- takie posty cenię sobie najbardziej. Kto wie, może właśnie przyczyniliście się do poprawy mojej klatki! Mam [...]

[...] rodzaju żołądkowe sensacje osłabiają...czułem się zaskakująco dobrze. W zeszłym tygodniu jak wprowadziłem te aeroby po siłowym to było ciężko. Wyraźnie czułem, że coś jest nie tak. Wczoraj gdyby nie to, że Wuchta kazał 30 minut to bym jechał z godzinę. Dieta to 1. Nóżki w galarecie, trzy jajka, chleb razowy pełnoziarnisty. 2. Chleb żytni [...]

ten artykół jest tłumaczony przez program więc mogą być błedy Białko Batoników Ujawniły przez Rehan Jalali Omawiaj ten artykuł w HST Forum Dla tamtych nas treningu skór bawolich i pracoholików z tam, wysoki białko batonik może ratować dzień (specjalnie bardzo zajęty ktoś—czasami ja uważa sam bardziej zajęty za niż jeden nożnych [...]

[...] nie mówił, że są błędy w diecie. UD na redukcji sprawdziło sie po mimo wielu trudności (brak sił, itp). W przypadku robienia masy niestety już nie bo jak wiadomo potrzebna jest siła do madchania ciężarami u mnie jej zawsze brakuje na niskocih węglach. W ogóle stan w jakim sie czuję jest specyficzny, przy dłuższym braku węgli w diecie czuje, że [...]

[...] wyników sprzed początku recompu z końcówką. Wynik dzielę na masę ciała i porównuję siłę relatywną. Fronty 120/105= 114% 140/96,5= 145% Ławka (na zawodach gdzie wymagane jest zatrzymanie podchodziłbym pod maksymalnie 142,5, ale nigdy nie ukrywałem, że w czwartek robiłem ego-benchpressa\-)) 150/105= 142% 150/96,5= 155% PP 117,5/105= 111 % [...]

[...] takich w firmie ;) Uwierzcie wyglada to na mutanta :D A na tym zdjeciu wazylem 93kg bo to bylo jeszcze przed tymi masakrycznymi spadkami wakacyjnymi I tak wogole na zdjeciu jestem w polarze i kamizelce taktycznej, jak bede mial gdzies foto w kurtce i opancerzeniu typu "żółw" to zobaczycie jak to wyglada :D Na oko wychodzi jakbym wazyl [...]

[...] zjedzone i było bdb, później już tylko zdrowy tłuszcz i białko. Zwłaszcza jeżeli ktoś ma tendencję do tycia, to ww lepiej zamienić na zdrowy tłuszcz w ciągu dnia. Insulina jest potrzebna, ale jej ciągłe skoki w ciągu dnia prędzej nasilą odkładanie tłuszczu niż pomogą w wzroście, czy regeneracji. Dlatego diety typu CC, czy LC dla endomorfików to [...]